調布狛江三鷹　花と果実のめぐみたっぷりでふっくらお肌に

調布　つつじヶ丘　深大寺　三鷹
まつげエクステ　フェイシャル　アロマボディ
Ｂｏｕｑｕｅｔ　ﾌﾞｰｹ　杉崎アユミです



年齢を経てくると、食事を減らしたり、ウォーキングをしたりしても、中々、体重って減らないんです


ホント、去年から、ずっと、色々な方法で、がんばっているけど、キープがやっと


どっちかというと、たるんできて、体重かわらないけど、太ってみえるような体形になってきました




そこで


胃腸を休めるプチ断食、ファスティングに取り組んでみましたのよ


午前中は、お白湯におろし生姜を入れたものを２～３杯

お昼は、根菜と青菜と生姜のスープ

夕方に、きちんと一食

夜は、もう一度、根菜と青菜と生姜のスープ



週末は、旦那さんと外食したりして、たまにおいしいものを食べる喜びがひとしお！



１ヶ月で３キロ減りました～

痩せたね、お腹ぺったんこって、言われてます

うふふ、うれしくって、１０月も続けてるんです




今日のスープは、お客様のお家で取れたゴーヤ

（ゴーヤのカーテンしてたのかな）を使いました～

すっごい、新鮮、みずみずしい色です



生姜、さつまいも、長ネギ、キャベツなど、冷蔵庫のあまりもの野菜達を一緒にゆでます



今夜の味付けは、コレ、しょうゆこうじ

コンソメやお味噌の時もあります

あっさり味にするのがいいと思います



完成～　今日のランチです

２杯食べるとかなり、お腹パンパンですよ！



空腹を感じない、一日一食ダイエットの秘訣は、根菜のスープにありかも～